Что у нас с питанием с Натальей Купка🍎

Спина затекает после работы? Движения стали какими-то «не такими»? А мысль о тренировке вызывает желание просто лечь и никого не трогать? Это нормально. Особенно если вы давно не занимались собой. В канале «Путь к здоровью» я показываю простые упражнения, которые можно делать дома, без спортзала и изнурительных тренировок. Пилатес, йога, функциональные упражнения, питание и простые рецепты. Без «убей себя за 30 дней». Сначала возвращаем телу движение и лёгкость. А дальше уже работаем над формой. Подписывайтесь → https://max.ru/channel_zdorovoetelo

Когда "надо" может стать "хочу"? Мы все знаем: - Что курить вредно. - Что пить тоже. - Что чтобы не было инфаркта, надо нормально есть и двигаться. - Что лишний вес - это не про красоту, а про диабет и инсулинорезистентность. - Что высыпаться надо. Что стресс убивает. Что сахар - это не еда. Да, мы всё это знаем. Я ни разу не встречала взрослого человека, который бы этого не знал. За двадцать лет информации стало в тысячу раз больше. Людей с лишним весом — тоже больше. Знаний прибавилось. Результата нет. И вот что я хочу спросить. Почему тогда так трудно начать? Не "продолжать". Именно начать. И почему даже одно маленькое изменение - один приём пищи, одна привычка - ощущается как задача, которую не поднять? Я думаю, причин три. 1️⃣ Знание и поведение живут в разных местах. Выучить, что на завтрак нужен белок, - одна работа мозга. Встать в семь утра, когда ты не выспалась, и это приготовить - совсем другая. Между ними пропасть. 2️⃣ Советы пишут для человека, у которого есть силы. "Готовьте дома", "занимайтесь три раза в неделю", "планируйте меню". Всё это верно - если у вас есть время, деньги и никто от вас не зависит. А если вы работаете допоздна, платите ипотеку и к вечеру хотите только лечь? Совет остаётся верным и становится бесполезным. 3️⃣ Мы начинаем с самого трудного. Первое, что мы себе выбираем, - обычно самое большое. Отказываемся от всего сразу. На неделю хватает. Потом срыв, ощущение, что это только кинозвезды так могут. А здесь всего-то план был никудышный. И у меня к вам два вопроса. У вас было такое, что долго собирались, планировали, не получалось, и потом в один момент взяли и сделали? Что тогда изменилось? А почему вообще человеку может захотеться что-то реально поменять?

Хочу стать лучше... Я сейчас учусь - повышаю квалификацию в качестве коуча. И было задание: вспомнить, почему вы так цените то, чем занимаетесь. Не "что вы делаете" и не "для кого". А именно почему это важно лично вам. Я думала несколько дней. И вспомнила вот что. Детство. У меня тонкие редкие волосы, и родители стригут меня коротко: если волосы отрастают чуть длиннее, они начинают сыпаться. И тогда снова врач, серия уколов, и ехать далеко на автобусе, где либо очень холодно, либо очень жарко.. Я подросток. Рост 161. Вес лишний. Целлюлит - который не ушел даже после того как похудела до сорока девяти килограмм. Я уже женщина. И одна мысль, которая не отпускала: однажды случится чудо. Я похудею, волосы станут густыми, я стану красивой - и тогда всё встанет на места. Потому что тогда появится достойный мужчина. Тогда будет работа, где ко мне относятся по-человечески, а не как к высокопроизводительному роботу, на нужды которого можно забить. И мне перестанет быть так тяжело. Я до сих пор не понимаю, почему решила, что внешность решит всё это. 🍁 🍁 🍁 Потом я увлеклась питанием. Отдала этому большую часть себя. И все случилось - почти по списку. Волосы до середины спины, намного гуще. Вес пришёл в норму. Целлюлит, которого я так стеснялась, стал незаметным. Хорошего мужчину - принца, как мы ищем, я не нашла😀. Видимо, к этому возрасту конь уже не доскакал. Но я счастлива. Считаю себя красивой. Хоть ноги длиннее не стали. Мне нравится то, как я выгляжу, и то что я делаю. Мне нравится помогать женщинам. Ощущение счастья - это не про внешность, а про жизнь здесь и сейчас. 🍁 🍁 🍁 А главное я поняла много позже. Тонкие волосы в шестнадцать были не косметической проблемой. И вес не был про лень. И целлюлит при сорока девяти килограммах - тоже. Это были сигналы. Тело говорило, что ему плохо, а я слышала только одно: "ты недостаточно красивая". Волосы начали расти не от шампуня. И ни от чуда. Вот почему я этим занимаюсь. Почти каждая женщина, которая ко мне приходит, говорит: "я просто хочу похудеть". А имеет в виду другое. И почти всегда её тело уже давно говорит ей что-то важное - а она слышит только "ты недостаточно стараешься". Моя работа - переводить. Чтобы вместо "толстая и ленивая" вы услышали то, что тело пытается сказать. А вы помните, когда впервые задумались о том, как вы едите? Что тогда произошло?